随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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